Диагностический тест

Чувство жалости/безвыходности/отчаяния/безысходности (сумма подавленных эмоций всех неврозов)

Чек-лист «Узнай, сколько в тебе подавленных эмоций»

Как проходить

Тесты нужно заполнять представляя людей, к кому вы не безразличны. А то некоторые клиенты представляют каких-то «левых», на кого им пофигу. Не надо так)

Заполнять лучше в состоянии, когда вы более менее спокойны, чтобы настроение, которое вы испытываете в моменте не влияло сильно

0 из 42

Маркеры

По каким признакам определяется проблема

1 Постоянные мысли, связанные с убеждениями/чувством, что «у меня не получается», «я не могу чего-то»

Выбери один из вариантов

2 Мысли о проблемах, частое желание говорить о них другим

Выбери один из вариантов

3 Чувство вялости и «не хочется преодолевать сложности»

Выбери один из вариантов

4 Мысли «если я чувствую себя постоянно вяло и мне ничего неинтересно, то зачем жить тогда»

Выбери один из вариантов

5 Чувство злости на других, как будто «все вокруг враги»

Выбери один из вариантов

6 "Такой человек часто живет в фантазиях. (в реальной жизни может быть не особо успешен потому, что нет сил поднять задницу с дивана»)"

Выбери один из вариантов

7 "Такие люди чересчур альтруистичные (альтруизм как форма достижения вторичной выгоды «я забочусь о благополучии других, чтобы быть для них хорошим и они меня любили»)"

Выбери один из вариантов

8 Такой человек часто впадает в созависимые отношения

Выбери один из вариантов

9 Постоянные страдания вслух и про себя «эта неделя, этот месяц, эта жизнь мне тяжело даётся»

Выбери один из вариантов

10 Постоянные жалобы «мне хочется умереть», могут переходить в суицидальные мысли

Выбери один из вариантов

11 «Все вокруг виноваты», только не он/она

Выбери один из вариантов

Вторичные выгоды проблемы

Какую выгоду дает эта проблема

12 Можно ничего не делать

Выбери один из вариантов

13 "Можно говорить людям правду и злиться на них"

Выбери один из вариантов

14 Можно жаловаться и просить поддержки

Выбери один из вариантов

15 Не могу делать, что хочу, когда близким людям нужна какая-то помощь или им плохо.

Выбери один из вариантов

16 Чувство, что всё делаю максимум в жизни, просто больше невозможно

Выбери один из вариантов

17 «В этом состоянии я могу расслабиться, выпить бутылку вина, не проявить активность»

Выбери один из вариантов

18 Удержание близкого человека в отношениях(обычно делают женщины)

Выбери один из вариантов

Запускает чувство или усиливает его

Триггеры

19 Когда мне говорят, как нужно вести себя с девушками/мужчинами, дают советы

Выбери один из вариантов

20 Когда говорят, что нужно радоваться жизни, быть проще

Выбери один из вариантов

21 Когда говорят, что мне нужно быть веселее, раскованнее

Выбери один из вариантов

Автоматические мысли

22 Меня никто не любит

Выбери один из вариантов

23 Всем на меня наплевать

Выбери один из вариантов

24 Никогда ничего не получится

Выбери один из вариантов

25 Зачем куда-то идти, если там будет точно такое же состояние

Выбери один из вариантов

26 Я не могу ничего сделать

Выбери один из вариантов

27 Никто меня не понимает

Выбери один из вариантов

28 Мне всегда будет плохо

Выбери один из вариантов

29 Я не могу с этим справиться

Выбери один из вариантов

30 Жизнь несправедлива ко мне

Выбери один из вариантов

Как мешает в жизни

31 Не хочется/сложно прилагать усилия для достижения цели

Выбери один из вариантов

32 Постоянное пребывание в чувстве жалости = постоянное пребывание в состоянии стресса

Выбери один из вариантов

33 Я не могу ничего полезного делать в таком состоянии

Выбери один из вариантов

34 Не могу общаться с людьми

Выбери один из вариантов

35 Не могу ( и не хочу ) общаться с девушками

Выбери один из вариантов

36 Очень быстро злюсь и расстраиваюсь

Выбери один из вариантов

37 "Мысли о будущем делают хуже"

Выбери один из вариантов

38 Сердечно сосудистые заболевания

Выбери один из вариантов

39 Можно провалиться в депрессию (вплоть до госпитализации)

Выбери один из вариантов

При мыслях о желании

40 Нет никакого тонуса, вялость в теле

Выбери один из вариантов

41 Кажется, что ничего никогда не получится

Выбери один из вариантов

42 Ощущение, что я неправильный, всё делаю неправильно, а правильно не могу

Выбери один из вариантов

Куда прислать ответ